Стайерлік жүгіру дағдысын дамыту. Дене шынықтыру, 9 сынып, дидактикалық материал.

Тапсырма 1.

"Қуып жетуге тырыс".

20 адам ойнайды. Ойынға қатысушылар стадионның жүгіру алаңында бір бірінен бірдей ара қашықтыққа тұрады. Мысалы, егер 16 адам қатысса, 400 метрлік жолға олар бір бірінен 2-5 м қашықтықта тұрады. Сигнал бойынша барлық ойыншылар жүгіруді бастайды. Әрбір ойыншының тапсырмасы - өзін қуып келе жатқан адамға жеткізбеу және алдында жүгіріп келе жатқан адамның қолына қолын тигізу. Ойыншылар жүгіру алаңның мәре сызығын басып өткен кезде ойын аяқталады.

Тапсырма 2.

Топтағы оқушылар бір оқушының басшылық етуімен арнайы жүгіру жаттығуларын орындайды. Арнайы жүгіру жаттығуларының мүмкін болатын кешені:

1. "Ауыспалы жүгіру"

2. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру.

3. Түзу аяқты артқа лақтырып жүгіру.

4. Жамбасты жоғары көтеріп жүгіру.

5. Сирақты сілтеп жүгіру.

6. Қадамда алдыға секіріп жүгіру.

7. Алдығы жылжып сол аяқпен секіру.

8. Алдығы жылжып оң аяқпен секіру.

9. Алдығы жылжып екі аяқпен секіру.

10. Аяқтарды ауыстырып бір орында көп рет