Әрдайым әдемі көрінгіңіз келсе

✅ Қандай қыз болса да өзінің сұлу, мінсіз, әдемі көрінгенін қалайды. Алайда ол үшін әрдайым салауатты өмір салтын ұстанып, дұрыс тамақтану керектігін көбісі біле бермейді. Сондықтан біз сіздердің назарларыңызға сұлу болудың сырларын ұсынғымыз келіп отыр. Егер бұл қағидаларды жаныңызға серік етсеңіз, керемет нәтижелерге жетеріңіз анық.

✅ 1. Ең алдымен өзіңізді психологиялық тұрғыда дайындаңыз. Өз-өзіңіздің жалқаулығыңызды жеңе біліп, ерте тұрып жаттығу жасап, артық салмақтан арылуға ұмтылыңыз.

✅ 2. Тамақтанып болған соң ешқандай сусын ішудің қажеті жоқ. Себебі ол сіздің ішіңіздің созылып кетуіне себепші болады. Тамақтан кейін шамамен 1 сағаттай шыдай тұрыңыз, сосын іше берсеңіз болады.

✅ 3. Қарныңыздан құтылғыңыз келсе, әртүрлі жаттығу жасаңыз. Әсіресе пресс жасаған өте жақсы әсер етеді. Бірақ күнделікті белгілі бір тәртіппен жасауды дағдыға айналдырыңыз.

✅ 4. Жиі және аз-аздан тамақтанған жақсы. Күніне 5 рет әр үш сағат сайын тамақтансаңыз дұрыс болады. Тек қана уақытын өзгертпеңіз. Бір мезгілде ішіп үйреніңіз.

✅ 5. Монша мен сауна артық салмақтан құтылуға көмектеспейді. Олар тек 2 сағаттан кейін қайтып келетін сіздің ағзаңыздағы суды шығарады.

✅ 6. Сағат төрттен кейін ақуызды заттарды тұтыныңыз. Өйткені күннің екінші жартысында көмірсулар майға айналады.

✅ 7. Таңертең міндетті түрде душ қабылдаңыз. Ол тек сіздің қанайналымыңызды жақсартып, зат алмасу процесін жеделдетіп қоймайды, сонымен қатар көңіл-күйіңізді көтеріп, күш-жігеріңізді арттырады.

✅ 8. Асыңызды әрқашан асықпай әрі әбден шайнап жұтыңыз. Ол зат алмасуды жеделдетіп, калориядан тезірек құтылуға көмектеседі.

✅ 9. Аяғыңызды сермеп жаттығу жасаңыз. Бұл саныңыздағы майдан арылуға керемет көмектеседі.

✅ 10. Компьютердің алдында немесе кітап оқып отырып тамақ ішуді қойыңыз. Арқасы тік үстелге отырып, барлық ас ішетін құралды пайдаланып тамақтаныңыз.

✅ 11. Жеңіл-желпі жүрек жалғап алғыңыз келсе, кішігірім жаттығу жасап жіберіңіз. Егер оған ерініп тұрсаңыз, душқа түсіңіз. Ең бастысы тамақты ұмытып кетсеңіз болды.

✅ 12. Физикалық жаттығуларды күн сайын жасап тұруға тырысыңыз.

✅ 13. Егер денеңіздің тартымды болғанын қаласаңыз, аптасына 2-3 рет болса да спортпен шұғылданыңыз.

✅ 14. Таңертең аш қарынға екі стақан су ішіңіз. Лимон қосып ішіңіз, сосын 10 минуттан соң зәйтүн немесе зығыр майын араластырып ішсеңіз болады. Таңғы ас кезінде бір жасыл алма жегеніңіз де пайдалы.

✅ 15. Дана халқымыз «таңғы асты тастама» дейді. Сондықтан таңертеңгі тамағыңыз күні бойы күш-қуат беретіндей құнарлы болуы керек.

✅ 16. Ас мезгілдері арасындағы үзілісте су ішіңіз. Су – сіздің ең жақсы досыңыз. Оның денсаулығыңызға пайдасы мол.

✅ 17. Ал кофе, темекі, алкоголь, газдалған сусындар, фастфуд, майонез, шұжық, түрлі қытырлақ картоп денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді. Тіпті адам айтса сенгісіз ауруларға ұшыратуы мүмкін.

✅ 18. Жаңғақтар мен майлар – өте пайдалы тағамдар. Бірақ оларды өз мөлшерімен тұтыну керек.

✅ 19. Тамақ ішіп отырған кезде, шай ішетін әдетіңізді ұмытыңыз.

✅ 20. Тамаққа тойғаныңыз 20 минуттан кейін сезілуі мүмкін. Сондықтан «тойған жоқпын» деп жей беруді қойыңыз. Өйткені 20 минуттың ішінде қаншама зат жеп қоюға болады.