Безеу картасы және безеуге қарсы күресу жолдары

✅ 1 және 2. Ас қорыту жүйесі - өнделген және денсаулыққа пайдасы кері тағамдарды аз жеңіз. Май үлесі аз тағамдарды көбірек тұтынған жөн.

✅ 3. Бауыр - Ішімдік, майлы тағамдар, сүтті тағамдардан бас тартыныз. Осыған қоса күніге жеңіл жаттығулар жасаңыз. Көбірек ұйықтаныз.

✅ 4 және 5. Бүйректер - көз айналасындағы барлық ақаулар (оған қоса айналасының қарайуы ) бұл бүйректердің қурап бара жатқаның көрсетеді. Көп мөлшерде су ішіңіз.

✅ 6. Жүрек - артериялық қысымды және В дәрімен деңгейін тексеріңіз. Ащы тағам, ет жеуді азайтыныз. Таза ауада көбірек болыңыз. Оның үстіне холестерин деңгейін төмендетініз. Пайдасыз майлы тағамдарды пайдалы майлы тағамдарға ауыстырыныз. Мысалы: жаңғақтарда, авокадода, балықта, зығыр дәнегіңде пайдалы Омега-3 пен Омега-6 үлесі бар. Соған қоса осы аймақта тері өткізетін бет терісінің тесіктерінің бітелуі ескірген макияж немесе мерзімі өткен косметика себеп болуы мүмкін. Осыған да аса көңіл бөліңіз.

✅ 7 және 8. Тағы да бүйрек - су, су т.б. ішіңіз. Газдалған сусын, кофе, ішімдік тұтынуды тоқтатыңыз. Өйткені олар бүйректің қурауына әкеліп соғады.

✅ 9 және 10. Тыныс алатын жүйесі - Сіз темекі шегесіз бе? Бір нәрсеге аллергияныз бар ма? Егер сіз темекі шектейтін болсаңыз, еш нәрсеге аллергияныз жоқ болса, онда бойынызды қыздырмаңыз. Салқындатылған тағамдарды көбірек тұтынған жөн. Қант мөлшерін азайтыныз, таза ауада көбірек болыңыз. Соған қоса ағзаға қышқылдық беретін тағамдардан аулақ болыңыз. Мысалы: ет, сүтті тағамдар, ішімдік, кофейн, қант. Керісінше жемістерді, көкөністерді көбірек жеңіз.

✅ 11- 12 Гормон - бұл нағыз стресс таңбасы және гормон өзгерісі. Күніге аз дегенде 8 сағат ұйықтау, көп мөлшерде су ішу, аскөк т.б. көп тағамдарды көбірек ішуді күнде қатаң режимде қадағалау қажет.

✅ 13. Асқазан - қарқынды жасушаларды жандандырып, уыт шамасын азайту қажет. Ас қорытуды қалпына келтіру үшін, көбірек шөпті шайларды ішіп тұру қажет.

✅ 14. Ауру - сіздің ағзаныз бактериялармен күресіп жатқаның көрсетеді, түрлі ауруларға шалықпас үшін. Ағзаға демалыс беріңіз. Көбірек ұйықтаныз, жаттығулар жасаңыз, көп мөлшерде су ішіңіз.