Қалай тез ұйықтауға болады деп сұрайсыз ба? Ұйықтану әдістерін көрсетейік:

• Жатар алдында аяқты жылы сумен жуу немесе табанды саусақпен 90-100 рет ақырын тарау қажет, осылай болғанда қан айналысы тездеп, тыныс жол жүйесі ашылады;


• Ұйықтар алдында екі қолмен құлақтың сырғалығын ақырын уқалау, сырғалықты уқалағанда жүректің соғуы баяулап, өне-бой балбырай бастайды;


• Тамақты жемеңіз. Бұл фактор көз ілуге кедергі келтіреді. Дұрысы, ұйықтаудан 2-3 сағат бұрын тамақтану;


• Душ әдістемесін орындау. Душтан кейін дене температурасы төмендейді, сондықтан дене температурасының жоюмен өзгергенде дене тез әрі әрекетке келеді.

Егер сізде басqa суретке мән беруге болса немесе басqa суреттерге мән беруге болса, осы ссылке кіріп, онымен танысу мүмкін.