Шытырман ойындар ақылы коммуникативті дағдылар. Дене шынықтыру, 11 сынып, дидактикалық материал.

«Дене шынықтыру сабағындағы айналма әдіспен жаттықтыру»

 Жұмыстың өзектілігі денсаулық сақтау адамның өмірлік маңызды құндылықтарының бірі, оның ұзақ өмір сүруі мен әл-ауқатының кілті болып табылатындығына байланысты. Соңғы жылдары денсаулыққа байланысты проблемалары бар мектеп оқушыларының саны өсуде. Бұл оқушылардың зияткерлік, физикалық және жүйке күйзелісіне бейімделуі бүкіл оқу жылында мектепте шешуді қажет ететін өзекті мәселеге айналуда. Мектеп оқушыларының психосоматикалық денсаулығының жалпы төмендеуі көптеген факторларды ескере отырып, терең саралауға, терапевтикалық педагогикалық технологияларды, оқу процесін ұйымдастырудың формаларын, оқу жүктемелерін мөлшерлеуге негізделген денсаулықты жақсартудың интегралды жүйелік жолына әкелуі керек. Бұл мәселені шешудегі маңызды рөл дене тәрбиесі болып табылады. Денсаулық негіздері бала кезінен қаланады. Дененің дамуындағы кез-келген ауытқу, балалық шақта, жасөспірімде немесе жасөспірімде кез-келген ауыр ауру ересек адамның жағдайына әсер етеді.

 Дене тәрбиесі - ерекше пән. Оның бірегейлігі оқушыларға адам туралы, оның дамуы туралы маңызды білімді, анатомия, физиология, гигиена, педагогика туралы мәліметтерді игеруге мүмкіндік береді және адамды адамға қажетті моториканы және дағдыларды тәрбиелеу мәселелерін шешеді.

 Бүгінгі таңда дене тәрбиесі нәтижеге ұмтылу емес, мұғалімдер мен ата-аналардың балалардың денсаулығын жақсарту жолындағы ауыр жұмысы. Сабақтарда өзін-өзі реттеуді, бейімделуді, релаксацияны үйрену үшін әр баланың қалауы, көңіл-күйі, темпераментін ескеру қажет. Дене тәрбиесі сабақтарын ізгілендіру және демократияландыру қағидаларын басшылыққа ала отырып, білім беру, тәрбиелеу және тұлғаны дамытудың психологиялық, педагогикалық және психологиялық-физиологиялық теорияларын қолдана отырып, денсаулық мәдениетін тәрбиелеу керек.

 Дені сау және физикалық дамыған ұрпақ тәрбиелеу үшін дене шынықтыру сабақтарында және сыныптан тыс жұмыстарда қолайлы жағдайлар жасау керек, баланың бойында ерік-жігер қасиеттерін дамыту және моториканы қалыптастыру арқылы дене шынықтыру мен спортқа деген ынтасын арттыруға тырысу керек. Оқушы жалқаулықты жеңіп, үнемі таңертеңгілік жаттығулармен және спортпен айналысады, маңызды адамгершілік қасиетке - жұмысқа ие болады.

 Бүгінгі таңда мұғалімге бұрынғыдан да жаңа педагогикалық ойлауды дамыту қажет, тәрбие әдістерін таңдауда әрдайым баланың мүдделерін ескеру қажет.

 Айналмалы әдіспен жаттықтыру - бұл қарқынды жасайтын жаттығулар жиынтығы арасындағы қысқа үзіліспен кезек-кезек құрылған жоғары күшті жаттығулар кешені (күш және аэробты). Техниканың табиғаты көп жұмысты аз уақыт ішінде жасауға мүмкіндік береді.

 Айналмалы әдіспен жаттықтыруға арналған жаттығулар тізбегі дененің әр бөлігін белгілі бір тәртіппен бір циклде жұмыс істейтін етіп құру керек, мысалы: бүкіл дене; жоғарғы бөлігі; төменгі бөлік; дене.

 Айналмалы әдіспен жаттықтыруға сәйкес жұмыс жасағанда оқушылардың жас ерекшеліктері ескерілуі керек. Әр жас кезеңі дене тәрбиесі мен спортқа байланысты өзгеретін жеке жүйелер мен мүшелердің құрылымында, өзіндік ерекшеліктеріне ие.

 Мотор белсенділігі процесін тиімді басқару, баланың дағдылары мен қабілеттерін мақсатты дамыту, оның функционалды физикалық жағдайын жақсарту үшін үш бағытта жұмыс істеу қажет:

 1 Сауықтыру бағыты - оқушының физикалық дамуы мен физикалық жағдайын жақсарту мәселелерін шешеді.

 Міндеттері:

 дене шынықтыру мен спортқа дұрыс қатынасты қалыптастыру

 қол жетімді деңгейде гигиена, медицина, дене тәрбиесі саласындағы қажетті білім қалыптастыру

 денсаулықты нығайтуға ықпал ететін өмірлік моториканы және дағдыларды қалыптастыру.

 2. Тәрбиелік бағыт - білім алушылардың физикалық және рухани дамуының органикалық байланысы.

 Міндеттері:

 батылдықты, батылдықты, өзіне деген сенімділікті көрсетуге ықпал етеді.

 қиындықтарды жеңуге бағытталған жаттығуларды орындау үшін жағдай жасау.

 инвентарлық күтімді үйрету.

 жағымды эмоциялардың көрінісі үшін жағдай жасау.

 ата-аналарды мектепішілік жарыстарға тарту.

 3. Білім беру бағыты - жүйеленген білімді игеруді, моториканы қалыптастыруды, қозғалыс қабілеттерін дамытуды, қимыл-қозғалыстың қалыптасуы мен физикалық қасиеттерін дамытудың дәстүрлі емес әдістері мен тәсілдерін тәжірибеге енгізуді қамтамасыз етеді.

 Міндеттері:

 моторикалық әрекеттерді оқу процесінде эмоционалды саланың дамуына ықпал ету.

 қозғалтқыш міндеттерін дербес шешуге жағдай жасау.

 жеке мотор әрекеттерін үйрену кезінде белгілі бір мәселелерді тұжырымдауына назар аударыңыз.

 моториканы қалыптастыру және жетілдіру

 Дене шынықтыру сабақтарында «айналмалы әдіспен жаттықтыруды» ұйымдастыру. Дене шынықтыру сабағы жағдайында сабақтардың айналмалы әдіспен жаттықтыру ерекше мәнге ие болады, өйткені бұл көптеген оқушыларға инвентарь мен жабдықтардың максималды мөлшерін қолдана отырып, бір уақытта және өздігінен жаттығуға мүмкіндік береді.

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыру» өткізуге арналған сабақта жоспарланған уақыт сабақтың мақсатына негізделген және 10-нан 15 минутқа дейінгі аралықта сабақ жоспарына бөлінген жалпы уақыттың есебімен анықталады. «Айналмалы әдіспен жаттықтыруд» станциялардың санына байланысты, бұл уақыт шегі жоғары мотор тығыздығына сәйкес келеді, бұл әсіресе дене шынықтыру сабағында өте маңызды.

 Сабақтың мақсаттарына байланысты «айналмалы әдіспен жаттықтыруды» дайындықта да, негізгі кезеңде де, қорытынды бөлімінде де жоспарлауға болады.

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыруды» дайындық бөліміне ену денені алдағы жұмысқа дайындауда маңызды рөл атқарады және сабақтың негізгі бөлігіне жетекші жаттығулар сипатында болады.

 Сабақтың негізгі бөлігінде «айналмалы әдіспен жаттықтыруды» қолдану дене әлі шаршамаған және жұмысты үлкен көлемде және оңтайлы жүктеме жағдайында орындауға дайын болған жағдайда физикалық қасиеттердің дамуымен байланысты. Сабақтың негізгі бөлігіне кіретін кешендер жалпы күшке бағдарланған даму сипатына ие. Оларда жеткілікті күш пен жылдамдық жаттығулары бар.

 Сабақтың қорытынды бөлігінде «айналмалы әдіспен жаттықтыруды» кешендерін жоспарлау аз, негізінен сабақта жүктеме тығыздығы жеткіліксіз болған кезде жүзеге асырылады. Мұндай кешендердің мақсаты - сабақтың негізгі бөлігінде қамтылған материалды жақсарту, шоғырландыру және қайталау.

 Мектеп оқушыларының дене тәрбиесінің тиімділігі мен сапасын арттыру мұғалімдердің басты назарында. Дегенмен, жалпы орта мектептердегі дене тәрбиесі жүйесі бірқатар объективті факторлардың әсеріне байланысты қазіргі заманғы талаптарға сай емес:

- бір жағынан олардың ақыл-ой жұмысын одан әрі күшейтуге, екінші жағынан қозғалыс белсенділігінің төмендеуіне байланысты оқушылардың белсенді еместігінің артуы, екінші жағынан жүрек-қан тамырлары аурулары, семіздік, бұзылған қалып және т.с.с.

- дене шынықтыру сабақтарының жеткіліксіз саны;

- басқа, күшті мүдделердің пайда болуына байланысты мектеп оқушыларының дене тәрбиесіне деген қызығушылығының жаппай төмендеуі;

- әлсіз материалдық база.

 Практикада сабақтың минималды уақытына көп нәрсе жасағысы келетіндігі оқу процесінің сапасыздығына әкеледі. Сондықтан жақында сабақтың күрделі мазмұнында жаттығулардың арнайы түрлері кеңінен қолданыла бастады. ең бастысы - айналмалы әдіспен жаттықтыру деп аталады. «Айналмалы әдіспен жаттықтырудың» негізі физикалық жаттығулардың бірнеше түрлерін сериялық қайталау болып табылады. Көбінесе студенттерге таныс жаттығулар таңдалады. Егер сабақтар залда өткізілсе, станциялар шеңберге тұрады. Станциядағы әр жаттығу тапсырмаларға байланысты қайталанулар санына немесе уақыт ұзақтығына байланысты (15–40 сек) қабылданады.

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыру» маңызды орын жүктеме мөлшерін құрайды. Бұл әдіс қиын. Мөлшерді анықтаудың келесі жолын таңдауға болады. Бірінші сабақта оқушыларға белгілі бір уақыт ішінде қайталанудың максималды санын орындау тапсырмасы беріледі. оңтайлы жүктеме максималды қайталаулардың жартысына тең болады. 3-6 аптадан кейін келесі мөлшерді анықтаймыз. Сериялар арасындағы жүктемені басқару үшін біз жүрек соғу жиілігін өлшейміз. Бұл әдіс оқушыларға өз бетінше білім алуға, физикалық қасиеттерді қалыптастыруға мүмкіндік береді. Дененің жоғары тиімділігіне қол жеткізу - «айналмалы әдіспен жаттықтырудың» шешетін маңызды міндеттердің бірі. Бұл мәселені шешу үшін ең бастысы - физикалық қасиеттерді дамытуға бағытталған арнайы кешендерді модельдеу.

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыру» әдісімен физикалық қасиеттерді дамыту. Әр түрлі дене шынықтыру үшін жаттығудың белгілі бір кезеңінде физикалық қасиеттерді дамытудың түпкі мақсатын анықтау қажет. Жаттығулар жиынтығы сабақтың жоспарланған бөлігіне сәйкес болуы керек, сабақтың физикалық дайындығын ескере отырып, сыныптың жыныстық құрамын ескере отырып, сонымен қатар жасын ескере отырып. Дәл осылай станцияларда жұмыс пен демалу мөлшері анықталады.

 Жаттығулардың дәйектілігін және бір станциядан екінші станцияға ауысуды, сондай-ақ кешеннің қайтадан өтуі кезінде шеңберлер арасындағы аралықты қатаң сақтау керек.

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыруға» арналған физикалық жаттығуларды таңдағанда және құрастырғанда, оның таза түрінде физикалық сапа жоқ екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан «айналмалы әдіспен жаттықтыру» сабақтарында күш, жылдамдық, шыдамдылық, икемділік, ептілік арасындағы байланыс өте жақын.

 2. жылдамдықты дамыту үшін «айналмалы әдіспен жаттықтыруды» жиынтығы:

1. серіктестер бір-біріне 3 м қашықтықта тұрады Орындалуы: жылдам беру және допты орнында ұстау.

2. алға иілу, қолды бүйірге шығару, аяғының иық ені бөлек. Орындалуы: тік бастың бекітілуімен тік жазықтықта тік қолдардың айналуы.

3. жоғары бастама. орындау: 10 м үдеткішпен жүгіру.

4. кедергінің астында пластикалық әдіспен қозғалады (қақпаның биіктігі 30-40 см).

5. баса назар аудару. Орындау: жылдам қарқынмен қолдарымен секіру.

6. жоғары бастама. Орындау: шеңберде максималды жылдамдықпен 100 - 120 м қашықтықта жүгіру.

3. Ептілікке тәрбиелеу әртүрлі тәсілдермен жүзеге асырылады:

а) қалыптың өзгеруіне байланысты жаттығуларда көрсетілген ептілік. мысалы: тез отырыңыз, жатыңыз, тұрыңыз, бүгіңіз, айналыңыз және т.б.

б) өзгеретін ортаның қиын жағдайларында орындалатын жаттығуларда ептілік. Мысалы: кедергілер бағыты, әр түрлі тәсілмен өрмелеу, өрмелеу.

в) өзгеретін қарсылықпен жаттығуларда көрсетілген ептілік. мысалы: соғыс және жекпе-жек сияқты жаттығулар.

г) заттарды манипуляциялау жаттығуларында көрсетілген ептілік. мысалы: допты лақтыру және ұстап алу, нысанаға лақтыру, джонглинг.

д) өзара әрекеттесуді және қарсы әрекетті қажет ететін ойын жаттығуларында көрсетілген ептілік. мысалы: инсульт нысандары, тежеуіш т.с.с.

тепе-теңдікті «айналмалы әдіспен жаттықтыру» сыныбында да оқытуға болады. жаттығулар келесідей болуы мүмкін: секіру, бөренеде жүру, орындықтар, тепкіштер, төңкерістер және т.б.

Ептілік - күрделі күрделі сапа, сондықтан оған әр сабаққа уақыт бөлу керек.

Ептілікке арналған үлгілі «циркулярлық оқыту» станциялары:

1. голға кішкентай доп лақтыру.

2. гимнастикалық орындықта толық отыру.

3. баскетболды сөрелермен ұру.

4. бір аяғыңызға тұрыңыз, ал екінші аяғыңызды төменгі жолақта ұстап тұрыңыз. Орындалуы: тік қолдарымен және иілуге ​​иілу арқылы төменгі шкафта штанганың астында алға жылжу.

5. гимнастикалық орындықта оның басына жүктеме (құм салынған қап).

6. «Әтештер тіресі» ойыны. серіктестер бір аяғынан секіреді, қолдар артта, бір-бірін шеңберден шығаруға тырысады (шеңбер радиусы 2 м).

4. Икемділікті дамыту бойынша «айналмалы әдіспен жаттықтыру» станцияларындағы үлгілі жаттығулар:

1. арқаңызда жатып. Орындау: тік аяқты көтеру, бастың артындағы еденге тигізу.

2. доп бастың артына салынған. Орындау: тірек орнын кезек-кезек өзгерте отырып, масса центрін бір аяғынан екінші аяғына ауыстыру. басыңды және арқаңды тік ұстаңыз.

3. серіктестер қолдарын шынтақ буындарына қосып, бір-біріне тіреледі. Орындау: серпінді артқы жағында көтеру және дірілдеу арқылы алға иілу. оның артында тұрған серіктес демалу керек.

4. арқаңызда жатып, аяғыңызды қолдарыңызбен ұстап, иілу және кеңейту.

5. аяқтар бір-бірінен алшақ, қолдар төменгі белде тұрады. Орындау: белдікті белдікке айналдыру.

6. иық ені бөлек, доп артқы жағынан. орындау: допты екі қолмен алдыға ұстап, арттан өткізу.

 V-VII сыныптар іс жүзінде шеңберлік жаттығулар емес, сабақ айналмалы әдіспен жаттықтырудың түрі, дәлірек - жаттығулар шағын топта орындалады. Үдіксіз түрде әр жаттығуды аяқтайтын уақыт ішінде қалады 30 - 45 секунд, олардың мөлшері жынысына, жасына, дайындығына байланысты. Оқушы, ұсынылған қозғалыстардың сипаты және әрқайсысы үшін мұғалім анықтайды, жеке топтар немесе тұтас сынып.

 v - vii кластар осындай жаттығу нұсқасы: әрқайсысын аяқтауға арналған тапсырмалары бар шеңберді өткізу. Алдын-ала белгіленген уақытта жаттығулар еркін қарқынмен, бірақ мүмкін болса дәлірек. Бұл сабақтарда емес, жаттығулардың мөлшеріне өте мұқият болу керек. Оқушылар ең үлкен жұмыс жүктемесі ұсынылуы керек. Қайталау саны жаттығулар орындау кезінде орташа нәтиженің жартысына тең болуы керек. Осы сыныпқа арналған бір немесе басқа жаттығу. Мысалы, vi сыныптың ұлдары. Орташа алғанда 6 - 8 журналды қолымен ұстап, бір аяққа секірулер жасаңыз, бір жаттығуда осы жаттығуды қайталау саны 3-4 есе. Ішінде осы жаттығуды тиісті станцияда өткізу уақыты, оқушылар екі тәсілді (оң және сол аяғындағы жаттығулар) аяқтауға уақыт бар аралығы 10 -15 секунд. Бұл деректердің тиімді экспозициялануын қамтамасыз етеді. Теріс әсер етпейтін беріктік, шыдамдылық және басқа қасиеттерді дамыту жаттығулары олардың ағзасына тигізетін зардаптары.

 Кешенде әдетте 10 жаттығу (станция) бар, әрқайсысына бір жаттығудан тұрады минут (аяқтау үшін 30 секунд, демалу үшін 30 секунд), содан кейін тұтасымен кешен (бір шеңбер) 10 минутты алады. Кешен сонымен қатар 8 жаттығудан тұруы мүмкін, ең қарапайымын 30 секунд ішінде әрқайсысы жасай алатын жаттығулардан тұрады. Ол 10-30 рет жасалды. сондықтан, мысалы, қолдарыңыздың бүгілу үстіңгі жағында және иықта иілуді ауыстырған жөн. Көтерілген қолдауды (бөрене, орындық) беру. Кешенде аяқ, қол және иық бұлшықеттерін дамытуға арналған екі жаттығу бар. Бел, іш, арқа және екі жалпы әсер ету мысалында.

 VIII. Мұнда жаттығулардың шамамен жиынтығы берілген:

1. орындықтың жанында отырыңыз, тұрып, аяққа тұрыңыз (кезекпен) орындық, орындықтан түсіп, бастапқы қалыпқа оралыңыз.

2. жатып тірелуден қолдарын бүгіп, түзетіңіз. Бірдей (жастар), бірақ жамбаста тік тұрған кезде ілулі буындар.

3. арқада жатып, аяқтар бекітілген (аяқтар орындықтың астында), денені көтеріп, бастапқы қалыпқа оралыңыз.

4 кеудеге жатып, қолды еденге қойып, денені көтеріп, қолдар мен аяқтар (түзу), бастапқы қалыпқа оралыңыз.

5. тұрыңыз, көлденеңінен төмен қарай иық енінен ұстап, оң аяқты таяқ пен қолдың арасынан өткізіп, түзетіңіз, түпнұсқаға оралыңыз позициясы. Сол аяғымен бірдей.

6. отырып, орындыққа қол созыңыз. қыздар: қолдарыңды бүгіңдер бір уақытта тізе; қолдарыңызды түзетіп, түпнұсқаға оралыңыз позициясы. ұлдар: қолдарды еденге қайта орналастырыңыз (түпнұсқаға оралыңыз) позицияға (қолды кезек-кезек қайта отырғызу).

7 гимнастикалық қабырғаға бір жағынан тұрыңыз, рельсті қолыңызбен ұстаңыз белдіктің биіктігінде, оң аяқта серпіліп, солға алға, түпнұсқаға оралу позициясы. сол жақта.

8. гимнастикалық қабырғаға ілулі тұрған жерден аяқтарын көтеру, бастапқы қалыпқа оралыңыз.

9 сыпырықтың еденінен қолдарын тізесіне қойып, секіріңіз, жерді бастапқы қалыпқа қойыңыз.

10. (негізгі тіректен төменге көлденең тұрыңыз, үстіңгі жағынан ұстаңыз, иығынан кеңірек. алға қарай еңкейіп, бір уақытта таяқшаны жоғары көтеріңіз (артқа) түзу, бастың үстінен жабысып, таяққа қараңыз), түпнұсқаға оралыңыз позициясы. Кешенді қатарынан 8 сабақта орындау ұсынылады.

 Қорытынды:

 айналмалы әдіспен жаттықтыру әдісі кіріктірілген білім беру міндетін қояды. Белсенді тәуелсіз жаттығумен физикалық қабілеттер жас спортшылар және оның дене жүйесіне әсерін бақылау. Бұл әдістің тиімділігі, ол айтарлықтай артады. Сабақтардың тығыздығы, өйткені барлық оқушылар бір уақытта және бір уақытта жаттығады. Уақыт өз күшіне және күш-жігеріне сәйкес келеді. Ұйымдастырудың бұл формасының да үлкен тәрбиелік мәні бар: оқушылар тәуелсіз зерттеу тәжірибесінен өтеді.

 № 1 картасы

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыру» кешенінде күшті дамытуға берілетін жаттығулар үлгісі:

 1. жатып тірелуден, қолдарды бүгіп-жазу

 2. орындықта отырудан бұрыш ұстау

 3. отыру қалыптан секіріп тұрып-отыру

 4. жоғары секірулер

 5. отыру қалыптан бұрыш көтеріп қайта б.қ. келу

 6. Швед қабырғасындағы жаттығулар: секіру

 Әдістемелік ұсыныстар: топтардың санына және сыныптың дене дайындығына байланысты станциялардың саны аз болуы мүмкін. Қайталаулар оқушылардың дене дайындығына байланысты.

 № 2 картасы

 «Айналмалы әдіспен жаттықтыру» кешенінде төзімділікті дамытуға берілетін жаттығулар үлгісі:

 1. жатып тірелуден, қолдарды бүгіп-жазу

 2. отырып-тұру

 3. Швед қабырғасында аяқты тік бұрышқа көтеру

 4. арқаға керілу

 5. жоғары секірулер

 6. тез қарқынмен иілулер

 7. кермеге ілінуден тартылып-түсу