Дала жарысыДала жарысы Дала жарысының отаны – Англия болып саналады.Жеңіл атлетиканың бұл түрінен жарыс алғаш рет 1867 жылы Лондон маңында өтті. Дала жарысынан бірінші халықаралық жарыс (8 миль , 13 км) 1903 жылы Глазго қаласында өтті. Бұл жарысқа Британ аралдарының өкілдері қатысты1912 жы...

Дидактикалық материалДала жарысын жүгіру жақсы жаттығуды қажет етеді. Қуат пен жылдамдық жоғары нәтижелерге жету үшін қажетті барлық қасиеттер емес. Бұл үдерістегі ең маңызды құрамдастардың бірі – дала жарысы дайындығы. Ол жаттығулардың барлық спектрін қамтиды....

Қысқа мерзімді жоспарҰзақ мерзімді жоспардың бөлімі: Кросс дайындығы мектеп: ...

1. Қолымызды артымызға қойып өкшемізді алақанға тигізіп - сіз жылдамырақ жиілігі мен алға минималды қадаммен өкшеңізді артқа қарай лақтырып жүгіру керек. Бул жаттығу қатты жугіру үшін емес:бұл жаттығу жугіруден бурын жасалатын дене қыздыру жаттығуына жатады.Яғни жүгіру барысында аяқ бұлшықетін ауырт...

Жүгіру жаттығулары. Қолымызды артымызға қойып өкшемізді алақанға тигізіп - сіз жылдамырақ жиілігі мен алға минималды қадаммен өкшеңізді артқа қарай лақтырып жүгіру керек. Бул жаттығу қатты жугіру үшін емес:бұл жаттығу жугіруден бурын жасалатын дене қыздыру жаттығуына жатады.Я...

Қысқа мерзімді жоспар Ұзақ мерзімді жоспардың бөлімі: 5. Кросс дайындығы мектеп: ...

Кросстық дайындық: жаттығулар маңыздылығыКросстық жүгіру жақсы дене даярлығын қажет етеді. Күш пен жылдамдық барлық дене қасиеттері емес, жоғары нәтижелерге жету үшін. Бұл үдерістегі ең маңызды құрамдастардың бірі - кросс-тренинг. Ол жаттығулардың барлық спектрін қамтиды. Дене тәрбиесінде олар және ...

Кросс дайындығыКросс ( англ.Английский язык cross — «кросс, көлденең қиылысы, қиылысуы, өтуі; крест»)Кросс алдындағы дайындықЖаттығуЖылдамдыққа арналған жаттығуШыдамдылыққы арналған жаттығуКіші қашықтыққа кроссКіші қашықтыққа кросс 50-100мҮлкен қашықтыққа арналған 1-3кмШыдамдыққа арналған кроссЖоғ...

Кросстық дайындық: жаттығулар маңыздылығыКросстық жүгіру жақсы дене даярлығын қажет етеді. Күш пен жылдамдық барлық дене қасиеттері емес, жоғары нәтижелерге жету үшін. Бұл үдерістегі ең маңызды құрамдастардың бірі - кросс-тренинг. Ол жаттығулардың барлық спектрін қамтиды. Дене тәрбиесінде олар және ...

Кросс дайындығыКросс ( англ.Английский язык cross — «кросс, көлденең қиылысы, қиылысуы, өтуі; крест»)Кросс алдындағы дайындықЖаттығуЖылдамдыққа арналған жаттығуШыдамдылыққы арналған жаттығуКіші қашықтыққа кроссКіші қашықтыққа кросс 50-100мҮлкен қашықтыққа арналған 1-3кмШыдамдыққа арналған кроссЖоғ...