«Ауру — астан» деген сөз бар қазақта. Семіздіктің бірден бір себепкері де — тамақ.

Семіздіктен арылу үшін қандай айла тәсіл ойлап табылмады десеңізші… Бірақ, артық күш жұмсамай-ақ артық салмақтан оп-оңай арылудың жолы бар екен. Ол — аузыңды тию. Яғни, аз мөлшерде тамақтану.

Суреттегі Салтанат есімді ару 3 айда 19 килограмм тастаған. Спортпен айналысып.....

Баға жетпес асылдың сынығысың,
Мөлдiр таза бұлақтың тұнығысың.
Күндей ашық, айдай биiк көңiлiңдi,
Жүрегiмдi нұрға бөлер жыр ұғынсын.

Менi мүлде құлатпайтын шынарымсың,
Дүниеде таусылмайтын....

Өмірге келдім, сені көрдім, туған жер,
Ең алғаш рет кіндік қаным тамған жер.
Өтті сенде қуанышты әр күнім,
Топырағыңда асыр салып, шалқыдым.

Ыстық маған жусаның да, жерің де,
Тең келер саған жоқ......

Денсаулық ол – шыныққан
Барлық денең мүшесі.
Денсаулық ол - тыныққан
Жүйке тамыр жүйесі.

Денсаулық ол - күлуің
Көңіл – күйің жадырай,
Денсаулық ол – жүруің,
Ешбір жерің.....

О, далам, менің байтағым,
Далам деп өлең айтамын.
Ұлың боп ойлап барам да,
Құлын боп ойнап.....

Сүйем десем сенесің бе, маған қарай келесің бе?
Сол жолдарда тұнып тұрған кедергімді жеңесің бе?
Қайғыларым толы болса бұл өмірде мен үшін,
Жаным мені сонда да еш себепсіз сүйесің бе?

Сағынам десем сенесің бе, маған жауап бересің бе?
Сені алып тау шыңына шығып.....

Мақтанышым,мақтаулымсың, нағашым,
Асылымсың,ақылымсың,дара шың.
Жиенінің қамын ойлап жүгірген,
Қиындықта қорған болған панамсың.
Бар жақсыны тілеймін бір басыңа
Жыр арнаймын бүгінгі бір.....

Тәуелсіз еліме 28 жыл!
Ұлан - байтақ неткен жер!
Дәнді - дақыл еккен жер.
Жеттік міне.....

Тарт күйіңді, домбыра!
Төгіл, төгіл тәтгі күй,
Тау суындай сылдыра,
Желпін, желпін жел соқтыр!
Тауда тұман тұрмасын,
Көкте бұлт ыдыра!
Тыңдамаған.....

Байғұс ана хат жазыпты,
Депті «балам сағындым»,
Ұмыттың ғой бізді тіпті,
Бір келмедің неғылдым?

Оқу іздеп кеткеніңнен,
Ауылға бір қайтпадың.
Біз не көрдік...