Шытырман ойындар ақылы коммуникативті дағдылар. Дене шынықтыру, 11 сынып, қосымша материал.

Айналмалы әдіспен жаттығуды өткізуге арналған әдістемелік нұсқаулық

 Айналмалы әдіспен жаттығулар - бұл белгілі бір тәртіппен және бір тәсілмен орындалатын, бірақ әрқайсысында әр түрлі қайталанатын жаттығулар шеңбері.

 Айналмалы әдіспен жаттығулардың негізгі ерекшеліктері:

 Адам ағзасының табиғи функциясын жиі қайталайтын негізгі, көп буынға арналған жаттығулар.

 Жеңіл салмақ немесе дене салмағыңызбен жұмыс істеу. Бірнеше режимге жақындау.

 Қағидасы: бір бұлшықет тобы - бір жаттығу.

 Жаттығуларды таңдаудағы маңызды айырмашылықтар.

 Дене шынықтыру сабақтарында «айналмалы әдіспен жаттығуларды» ұйымдастыру. Дене шынықтыру сабағы жағдайында сабақтардың айналмалы әдіспен жаттығулар формасы ерекше мәнге ие болады, өйткені бұл көптеген оқушыларға инвентарь мен жабдықтардың максималды мөлшерін қолдана отырып, бір уақытта және өздігінен жаттығуға мүмкіндік береді.

 «Айналмалы әдіспен жаттығуларды» өткізуге арналған сабақта жоспарланған уақыт сабақтың мақсатына негізделген және 10-нан 15 минутқа дейінгі аралықта сабақ жоспарына бөлінген жалпы уақытты есептеу негізінде анықталады. «Айналмалы әдіспен жаттығуларды» станциялардың санына байланысты, бұл уақыт шегі жоғары мотор тығыздығына сәйкес келеді, бұл әсіресе дене шынықтыру сабағында өте маңызды. Сабақтың мақсаттарын ескере отырып, «айналмалы әдіспен жаттығуларды» дайындықта да, негізгі кезеңде де, қорытынды бөлімінде де жоспарлауға болады.

 «Айналмалы әдіспен жаттығулардың» дайындық бөліміне ену денені алдағы жұмысқа дайындауда маңызды рөл атқарады және сабақтың негізгі бөлігіне жетекші жаттығулар сипатында болады.

 Негізгі бөлімде: «айналмалы әдіспен жаттығуларды» қолдану дене шаршамайтын және үлкен көлемде және оңтайлы жүктеме жағдайында жұмысты орындауға дайын болған жағдайда физикалық қасиеттердің дамуына байланысты. Сабақтың негізгі бөлігін құрайтын кешендер жалпы күшке бағдарланған даму сипатына ие. Оларда жеткілікті күш пен жылдамдық жаттығулары бар.

 Сабақтың қорытынды бөлігінде «айналмалы әдіспен жаттығулар» кешендерін жоспарлау аз, негізінен сабақта жүктеме тығыздығы жеткіліксіз болған кезде жүзеге асырылады. Мұндай кешендердің мақсаты - сабақтың негізгі бөлігінде қамтылған материалды жақсарту, топтастыру және қайталау.

 «Айналмалы әдіспен жаттығулары» маңызды орын жүктеме мөлшерін құрайды. Бұл әдіс үшін бұл қиын. Дозаны анықтаудың келесі жолын таңдауға болады. Бірінші сабақта оқушыларға белгілі бір уақыт ішінде қайталанудың максималды санын орындау тапсырмасы беріледі. Оңтайлы жүктеме максималды қайталанудың жартысына тең болады. Осындай жолмен 3-6 аптадан кейін келесі мөлшерді белгілейміз. Сериялар арасындағы жүктемені басқару үшін біз жүрек соғу жиілігін өлшейміз. Бұл әдіс оқушыларға өз бетінше білім алуға, физикалық қасиеттерді қалыптастыруға мүмкіндік береді. Дененің жоғары жұмыс қабілеттілігіне қол жеткізу - «айналмалы әдіспен жаттығуларының» шешетін маңызды міндеттердің бірі. Бұл мәселені шешу үшін ең бастысы - физикалық қасиеттерді дамытуға бағытталған арнайы кешендерді модельдеу.