Денені қыздыру және қалыпқа келтіру тәсілдері. Дене шынықтыру, 5 сынып, қосымша материал. 7 сабақ.

Дидактикалық материал

 Екпіндеп келіп шағын доп лақтыру циклді-ацильді шапшаңдықты әрі күшті жаттығулар тобына жатады. Қозғалыстың жалпы құрылымы фазалардан тұрады. Лақтырудың алғашқы бөлімі екі фазадан тұрады снарядты ұстау мен екпіндеп жүгіру (алдын-ала және қорытынды лақтыру қадамдары). Қорытынды бөлігі лақтырудан кейінгі тепе-теңдікті сақтау ақырғы элементінен тұрады.

 Снарядты ұстау. Кіші доп лақтыратын қолдын саусақтарымен ұсталады, алақанда қыспайды. Сұқ , ортан және аты жоқ саусақтармен тұтқа секілді артынан ұстап, ал бас бармақ пен шынашақ жанынан ұстайды. Ұстаушы снарядты екпіндеп жүгірмес бұрын бүгілген қолында иығынын жоғары жағында ұстайды.

Қайнар көз: https://www.youtube.com/watch?v=NMm3qkpxoHQ