Күші және төзімділікті жақсартуға бағытталған қозғалыс әрекеттер. Дене шынықтыру, 7 сынып, дидактикалық материал.

Дидактикалық материал

Техника жүгіру, шаңғымен.

1. Шаңғышы-жарысушының көптүрлі қимыл-қозғалысын жақсы түсіну үшін тұтас қимылдарды белгілі бір бөлімдерге бөліп қарастырған жөн. Шаңғы жүрісінің шаңғышылармен жиі қолданылатын негізгі тәсілдерінің бірі - жеке сырғанау адымдардан тұратын ауыспалы екі адымды жүріс. Қимыл фазалары деп шартты түрде аталған сырғанау адымының бөлімдері өзара жеке дене мүшелері қимылының сипаты жағынан емес, өзара байланысқан топтар жағынан бөлінеді.

2. Сапқа тұруылдиға қарай сырғанағанда қолданалады:

-жоғары тұрыс;

-төменгі тұрыс;

-демалу тұрысы;

Әртүрлі тұрыстармен еңіске қараай сырғанауды жетілдіру. Төменгі тұрыс тіке, тегіс, ашық жерлерде жылдамдықты арттыру үшін пайдаланылады.

Бұл тұрыста тізе барынша бүгіліп дене сәл алдыға еңкейіп, қолдар да бүгіліп, денеге қысылады. Бұл әдіс желдің тіке соғуын азайтады. жоғарғы тұрыс желдің қары бағытымен жылдамдықты шапшаң азайту үшін қолданылады. Жылдамдықты шапшаң азайту үшін екі қолды жанына созу қажет.