Әртүрлі бұлшық еттерді қалпына келтіру жаттығулар жиынтығын құрастыру. Дене шынықтыру, 9 сынып, презентация.

Сабақ тақырыбы: Әртүрлі бұлшық еттерді қалпына келтіру жаттығулар жиынтығын құрастыру

Оқу мақсаты :

9.3.3.1 түрлі дене жаттығуларын іс жүзінде орындау, олардың ағзаға тигізетін әсері мен энергетикалық жүйемен байланысын түсіндіру және сипаттау

10000 метр қашықтыққа жүгіру тиісті жүгіру алаңында өткізіледі

Жылдамдық сапасын дамыту үшін спортшыға төзімділікті дамыту керек

Қолданады

Қайталап

Ауыспалы

Қалыпты жүгіру

Жүгіру техникасы

Эстафеталық жүгіру

Жүгіру нұсқалары:

а) белгілі бір қашықтыққа жүгіру (мысалы,10 м);

б) күтпеген жағдайда болған белгі бойынша жылдамдыққа жүгіру;

в) екі жылдамдық (белгіленген жерге дейін жүгіріп барып, қайтадан жылдамдықпен жүгіріп оралу)

г) бұрылыс кезінде жеделдету;д) 2 метр алға шыққан әріптесті қуып жету кезінде жылдамдықты жеделдету.

Сұрақ :

Сұраңыз: Жүгірудің алдына қыздырыну жаттығулары не үшін қажет?

Қалпына келу денгейі қандай қарқында болу керек?

Мұғалім оқушыларға «екі жұлдыз, бір тілек» стратегиясын ұсынып, рефлексия жүргізеді.

Оқушылар рефлексиялық карточкаларды толтырады.

Зейінді және тыныс алуды қалпына келтіру жаттығулары.

Оқушылар мұғалімнің көрсеткенін және айтқанын орындайды.