Орта қашықтыққа жүгіру дағдыларын дамыту. Дене шынықтыру, 8 сынып, сабақ жоспары. 6 сабақ.
Жеңіл атлетика
Орта қашықтыққа жүгіруОқу мақсаты:
қолайлы оқып-үйрену ортасын қалыптастыру бойынша біріккен, әрі тиімді жұмыс дағдыларын қолдану және көрсете білуЖүгіру техникасының маңызды кӛрсеткіштерінің бірі күш
пен қимылды үнемдей білуде. Олар жан-жақты байланысты. Бір жағынан жылдамдық пен күштің желаяқтың бойындағы дайындығына байланысты. Екіншіден, энергетика ресурстарын үнемдеуде. Қашықтықтың ұлғаюын адымның жиілігі мен оның арақашықтығына байланысты. Бұл жерде бірінші орынға желаяқтың жұмысты жалғастыруы мен шыдамдылығы қойылады.Орта және алыс қашықтыққа жүгіру жоғар сөреден
басталады. Ережеге сәйкес жоғары сӛре екі топқа бӛлінеді. Жүгіру және жүгіру жылдамдығы. «Сӛреге!» бұйрығы бойыншы сӛре сызығында желаяқ ӛзіне берілген орында тұрады. Итерілетін аяқ сызық бойында, ауыстыратын аяқ 2-2,5 табан артта тұрады. Кеуде 40°-45° бүгілулі, аяқ жамбас пен тізе буынынан бүгулі. Желаяқтың тұрысы нық әрі ыңғайлы болуы қажет. Қолдар шынтақтан бүгулі әрі аяққа қарама-қарсы қойылуы керек.Орта қашықтыққа жүгіру
Жүгірудің фазалары.Мәре сызығыннан өту. Орта және алыс қашықтыққ
жүгіруде, әдетте, желаяқтар соңына қарай мәрелік тастау қолданады, немесеспурт(жылдам жүгіріп ӛтеді), 150 200 м құрайтын ұзындық желаяқтың қашықтығына және мүмкіндігіне байланысты. Мәре сызығынан ӛту уақыты жақындағанда жүгіру техникасы біраз ӛзгереді: дене алға қарай кӛбірек бүгіледі, қолдың қимылының белсенділігі арта түседі.Назарларыңызға рахмет!
Толық нұсқасын 30 секундтан кейін жүктей аласыз!!!
Қарап көріңіз 👇
Пайдалы сілтемелер:
» Туған күнге 99 тілектер жинағы: өз сөзімен, қысқаша, қарапайым туған күнге тілек
» Абай Құнанбаев барлық өлеңдер жинағын жүктеу, оқу
» Дастархан батасы: дастарханға бата беру, ас қайыру
Посетители, находящиеся в группе Читатель, не могут оставлять комментарии к данной публикации.